糖質制限ダイエットで13キロ痩せた / 美肌野菜の王様！ゴーヤを美味しく食べるコツ / もこみち流簡単ゴーヤレシピ

PhoTones Works #3198 / PhoTones_TAKUMA

まとめ

・妻子いる31歳が実行。
・88kgが75kgに！
・期間は2か月。
・当初の食事はサバの水煮とチキンの塩焼き。

まとめ

・ゴーヤはビタミンC、ビタミンB1に加え、βカロテン、カリウムなどミネラルが豊富な夏野菜。
・ビタミンや、ミネラルは、むくみ解消や夏バテ防止に効く！
・ゴーヤを食べやすくする、苦みを抑える下処理のポイントは3つ。

レシピまとめ

・具材は、鶏むね肉、ゴーヤ、もやしの3つでシンプル。
・かつお節で、ゴーヤの苦みを抑えるのがポイント！
・素材の味を生かした味付けです。

ゴーヤ料理やってみよう！（ダイエットカメラ）

ダイエットのノウハウまとめ